Emagreça, Mude... É Uma Delícia

Quem quer emagrecer sabe que durante esse processo de perda de peso, a adaptação às novas rotinas alimentares e ao novo estilo de vida é de suma importância. O corpo muda e a mente também precisa estar preparada para a avalanche de elogios e comentários das outras pessoas. Afinal, é comum à natureza humana expor o seu ponto de vista, ainda mais quando se refere ao estado atual de pessoas que integram (de alguma forma) sua vida, ou seja, numa relação de amizade, parentesco, etc.

"exibir seu corpo mais magro por conta da reeducação alimentar é demonstrar saúde e bem-estar"

“Friozinho” na Barriga?
Quando algo bom está para acontecer (ou já ocorreu) e a expectativa cresce a cada instante, nosso organismo responde com diversas reações. Certamente a ansiedade e nervosismo também fazem parte das sensações emocionais de quem emagrece. O frio na barriga antes de encontrar com aquela amiga a qual não via há algum tempo (e que certamente notará a diferença, pois você está com o corpo mais esbelto) faz parte e é normal. Exibir seu corpo mais magro por conta da reeducação alimentar é demonstrar saúde e bem-estar.

Medo de Emagrecer?
É possível alguém que decide ficar magra sentir receio de alterar o seu biótipo físico? A resposta é sim! As pessoas se preocupam com a opinião dos outros, isso é fato. De acordo com características da própria personalidade, algumas preferem que os comentários do tipo “Nossa! Como você emagreceu”, seja de maneira sutil e discreta, o que às vezes não acontece. Além disso, pode haver o medo em perder a identidade (já que tal indivíduo permaneceu por tantos anos acima do peso). Por conta disso, assim que os primeiros resultados são obtidos, algumas pessoas se boicotam para voltar ao peso antigo.

Na comunidade do Emagrecendo no site de relacionamentos Orkut, há um fórum de discussão em que alguns internautas assumem seus temores. Porém, todos fazem questão de destacar as vantagens incontestáveis de estar no peso ideal. Confira:

“A auto-estima, pressão social e pressão sobre si mesma diminui. O corpo fica mais leve, além de que uma alimentação saudável proporciona menos cansaço e outros benefícios corporais que trazem mais qualidade de vida”.

Emagrecer Faz Bem!
A moderadora da comunidade, Flávia Curci, concorda que pode haver uma “fase de receios”, mas ressalta a importância em definir os objetivos reais e assumi-los de uma vez por todas: “Eu acho que isso existe sim e também acho que já passei por isso... Medo não só de emagrecer, mas medo de mudar... Aí ficava acomodada. Mas no fundo no fundo eu queria emagrecer. É questão de se auto-analisar, colocar até no papel quais os objetivos em mente, quais as dificuldades... O que motiva e o que desmotiva. Com paciência e perseverança a gente vai caminhando dia a dia e mudando, devagar”. Ela emagreceu mais de 25 kg e hoje está satisfeita com seu corpo: “Emagrecer é possível, acessível e real. Para mim só teve uma coisa ruim: perdi TODAS as minhas roupas!”, brinca Flávia.

por: Dionisio Alexandrini Neto/Fonte:Emex nutrição

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Fibra de laranja-amarga: A nova queridinha de quem quer emagrecer!

As frutas são alimentos indispensáveis na nossa vida. Nelas estão presentes nutrientes que são sinônimos de saúde e bem-estar.

As cascas também recebem essas vitaminas e minerais e, como não temos o costume de usá-las na alimentação, esses nutrientes acabam sendo perdidos.

Assim, alguns produtos vêm sendo desenvolvidos a partir da casca e bagaço das frutas. São apresentados na forma de farinha ou de cápsulas e vem apresentando muitos efeitos benéficos à saúde, por serem ricos em fibras naturais.

A laranja-amarga é uma das frutas mais utilizadas, devido as suas propriedades medicinais e como inibidor natural de apetite.

Com o nome científico de Citrus aurantium, essa planta apresenta propriedades nutritivas e vem sendo utilizada há muitos séculos na preparação de perfumes, produtos fitoterápicos e até em infusões das folhas como antitérmico.

Na Medicina Chinesa, a laranja-amarga é tradicionalmente utilizada para problemas na digestão e na eliminação de toxinas.

Muitos estudos vêm demonstrando a capacidade termogênica da fibra desta laranja, que está sendo cada vez mais utilizada como aliada no combate a obesidade e redução dos níveis de colesterol.

A fibra da laranja-amarga tem em sua composição um componente chamado pectina, uma fibra solúvel que não é digerida pelo organismo humano e tem diversos benefícios a saúde, como a capacidade de retardar a sensação de fome e a melhorar o trânsito intestinal.

Uma vez no intestino, a fibra não é degradada, sendo metabolizada seletivamente por algumas bactérias benéficas do intestino. Dessa forma, promove efeitos fisiológicos positivos contribuindo para uma melhora o sistema imunológico.

• Ingerir no mínimo 2 litros de água é muito importante para que o efeito da fibras não seja o contrário.

Após a sua ingestão, a pectina forma uma espécie de gel que não é absorvido pela digestão, o que acaba diminuindo a absorção da glicose e trazendo a sensação de saciedade por mais tempo.

Para pessoas que necessitam perder peso, que estão fazendo dieta para o emagrecimento, a fibra é uma excelente pedida, pois seu consumo, aliado a uma alimentação equilibrada, traz perda de peso rápida e sem sofrimento.

ONDE ENCONTRAR:

• Shopping EMEX

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Estou muito feliz,passei no vestibular....rsrsrs,Graças ao meu Grande Deus.

Logo ja saberei se engravidei ou nao,se eu nao estiver gravida,começarei uma dieta.

Mais enquanto isso,estarei postando coisas que achei muito interessantes .....

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Eu estou um pouco nervosa hoje,amanhã eu irei prestar vestibular,para fisioterapia.

Seja o que Deus quiser,já está nas mãos de Deus!

Ainda não postei nada sobre minha dieta,mais eu estou esperando para ver se não estou grávida de novo,já tenho uma filha de três anos,que é a maior bênção de Deus em minha vida.

Mais se caso eu não estiver grávida,começarei a postar minha dieta.

A pimenta pode te ajudar a emagrecer

Há quem adore e quem torça o nariz para pratos que levam pimenta em sua preparação. Mas saiba que além de um tempero delicioso, a pimenta ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer e ainda pode ser uma aliada no processo de emagrecimento.As pimentas pertencem à família Solanaceae e ao gênero Capsicum e são cultivadas principalmente nos estados de Minas Gerais, Bahia e Goiás.

Além desses estados, o Rio Grande do Sul também é popular pelo cultivo de pimenta, é neste estado que fica o município de Turuçu, conhecido como a capital brasileira da pimenta vermelha.

Entre os diversos tipos, as variedades mais cultivadas no Brasil são: a pimenta malagueta, pimenta dedo-de-moça, pimenta comari, pimenta de cheiro, pimenta chifre de veado e a pimenta do reino.
Quem inclui a pimenta no seu dia-a-dia está levando além de sabor a sua mesa, também saúde para a suafamília.

A capsiacina, substância que dá a característica de ardência é a principal responsável pelos benefícios da pimenta à saúde. Ela pode atuar como anticoagulante, ajudando na desobstrução dos vasos sanguíneos. Além de ser um poderoso vasodilatador, sendo eficaz no alívio das dores de cabeça.

Porém, ainda falta determinar quanto é necessário consumir para que a pimenta traga todos esses benefícios.

Um estudo mostrou que o consumo freqüente de pimenta vermelha, em média 3g por dia, pode aumentar o metabolismo em até 20%, favorecendo o emagrecimento. Mas ela sozinha não vai fazer com que elimine peso, é importante que tenha uma dieta balanceada e pratique atividade física regularmente.

As pimentas contém bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer como o de próstata, por exemplo. São também alimentos altamente nutritivos, fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, caroteno, niacina, riboflavina, tiamina e fibras.

Apesar dos benefícios da pimenta vermelha, é importante ressaltar que a ingestão excessiva pode provocar efeitos contrários aos esperados, sendo prejudiciais ao sistema digestório.

10 dicas para emagrecer de forma saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia

O que era um ato espontâneo,passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)