emagrecer td até o natal.
Café da manhã:
1 pão integral com maionese de limao;
1 banana;
chá de hibisco o dia todo;
Almoço:
2 colheres de sopa de arroz;
1 concha pequena de feijão;
1 filé de frango grelhado;
salada de cenoura e alface americana;
1 banana;
Café da tarde:
1 maçã;
6:00
salada de cenoura e alface americana;
8:30
1 barrinha de cereais;
