Bolinho de aveia com espinafre.

Bolinho de aveia com espinafre.

1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 maço de espinafre picado
60g de parmesão ralado
1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
3 claras
1 colher (café) de fermento em pó
sal e noz-moscada a gosto


Aqueça bem um frigideira e
refogue a cebola e o alho. Junte o espinafre e
refogue-o até murchar e secar a água da frigideira.
Deixe esfriar. Transfira-o para uma tigela, acrescente
o restante dos ingredientes e misture bem. Divida a
massa em 15 porções iguais e molde-a com a palma da mão
para formar bolinhos. Asse em forno médio preaquecido
até os bolinhos ficarem bem dourados.
Rendimento: 15 porções com 60 kcal cada.

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Faz uma semana que mudei de casa,por isso tava sumida.
mais nao vou desistir de emagrecer,por isso vamos a luta,e correr atras do tempo perdido.
bjos !!

Olá,tenho novidades,hoje me pesei,estou com 59.30kg.Eu estava com 61 e algumas coisas...estou feliz,e mesmo não dando tempo de postar o que comi,eu estou firme pra emagrecer mais,chegar aos 50kg.

Vou sair agora,tenho que ir na faculdade.

Bjos e Boa noite!!

olá,segundo dia de dieta....

emagrecer td até o natal.

Café da manhã:

1 pão integral com maionese de limao;

1 banana;

chá de hibisco o dia todo;

Almoço:

2 colheres de sopa de arroz;

1 concha pequena de feijão;

1 filé de frango grelhado;

salada de cenoura e alface americana;

1 banana;

Café da tarde:

1 maçã;

6:00

salada de cenoura e alface americana;

8:30

1 barrinha de cereais;

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6:00

1 fatia de pão integral com margarina;

1 copo de suco natural de laranja;

8:30

1 barrinha de cereal;

11:00

1 copo de chá de camomila;

Café da tarde:

1 pera;

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1:00 hora de simulador de caminhada;

chá de hibisco e melissa, durante o dia todo.

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